Sábado 4 de Abril de 2020 / Año de la Universalización de la Salud

Columnas

5 alimentos para mantenerse hidratado en verano

Lunes 21 Enero de 2019
Mónica Uyehara
Mónica Uyehara

Diplomada en Nutrición y Dietética en Peruano Japonés Escuela y en la Universidad Católica Sede Sapientiae 



Redacción: Mónica Uyehara

¡Ya está aquí el verano! y este año, ha llegado con toda su fuerza. Y eso significa que tendremos días más largos, noches más calurosas y en consecuencia, deshidratación. Pensarás que unos cuantos tragos de agua solucionarán el problema. Pero no olvidemos que cuando sentimos sed el cuerpo nos está enviando una señal de que necesita agua con urgencia ¡Pero se puede prevenir!

La solución más rápida puede parecer tomar de golpe una gran cantidad de agua. A veces no queda más remedio pero no siempre es la mejor solución o la más conveniente (a no ser que te encante pasar el día en el baño). Otra posibilidad es la de comer, en vez de beber, para hacer frente a la deshidratación. Sí, comer contra la sed.

¿Por qué no pruebas estas 5 alternativas que te ayudarán a comer agua en vez de beber como un dromedario? Descubre cómo mantenerse hidratado.

1.- PEPINO: Con una composición de un 95% de agua, un vaso de pepino licuado es igual de hidratante que un vaso de agua mineral. Los pepinos son una hortaliza barata y versátil, con 0 calorías, perfecta para hidratarse en verano.

2.- SANDIA: 92% de agua, 1 ¼ de taza (1 porción) contiene: 57 kcal., 15 grm. de carbohidato, Vitaminas A y C.

3.- LECHUGA : 95% de agua, Una taza (72 grm.) contiene: 10 kcal, potasio, ácido fólico y luteína.

4.- ESPINACA: 91% de agua, Una taza (30 grm.) contiene: 7kcal, vitaminas, minerales y fibras.

5.- KIWI : 85% de agua, 1 porción (100grm.) contiene: 61 kcal, 15 grm. carbohidratos, vitamina c y fibras.
                                       
¡Es verano… Come, Hidratate y Disfruta!

MÓNICA UYEHARA YZENA  (monicauyeharayz@gmail.com) 

Lee sus columnas anteriores:



LO MÁS LEIDO

Takoyaki Perú: El crocante que une familias

Takoyaki Perú: El crocante que une familias

Mario y Sergio Nakasone: Los EmprendeDrones

Mario y Sergio Nakasone: Los EmprendeDrones

5 motivos para ir al Matsuri

5 motivos para ir al Matsuri

‘Meli’ Araki: “De niña me regalaron instrumentos en lugar de muñecas”

‘Meli’ Araki: “De niña me regalaron instrumentos en lugar de muñecas”