Los especialistas Eduardo Nakahodo, Carola Chinen y Roxy Nakama estarán en el Taller que se realizará el domingo 5 de julio a 140 soles. Aquí tenemos todos los detalles para inscribirse.
Para aprender sobre el autocuidado y cómo seguir creciendo se realizará el “Taller Conectar Para Crear” el domingo 5 de julio, en Surco con especialistas en Mindfulness, Sumi E y Yoga Vinyasa.
MINDFULNESS QUÉ ES
“Consiste en entrenar la mente para estar consciente de lo que haces, sientes y piensas en el aquí y ahora”, comenta Nakahodo.
Usa la respiración y los sentidos para evitar que la mente deambule (anclaje al presente), observa las emociones y pensamientos tal como son, sin catalogarlos como «buenos» o «malos» (aceptación radical) y Rompe la costumbre de reaccionar de forma impulsiva a los estímulos diarios (Reducción del piloto automático).
Es importante porque reduce el estrés, mejora la concentración, beneficia al cuerpo y regula las emociones.
El Mindfulness también se puede practicar en casa, permite reforzar la intención de estar presente en todo momento. Además, no es un alivio temporal, modifica la estructura neuronal a largo plazo si mantienes la constancia.
SUMI E PINTURA JAPONESA
“Para mi, es una meditación activa que permite involucrarme en lo que voy pintando, me ubica en mi presente y entro a un estado creativo y expansivo”, detalla Carola.
Es una técnica milenaria donde se plasma tinta china, sobre papel de arroz e invita a plasmar interpretaciones de la naturaleza en pinturas sencillas, enfocadas de un solo trazo.
“No necesitamos tener todos los implementos, sólo dar ese espacio con lo que tienes. Yo empecé con pinceles escolares y papel bond”.
VINYASA YOGA Y SUS BENEFICIOS
El Vinyasa Yoga es un estilo de yoga dinámico en el que las posturas se enlazan con la respiración para crear una secuencia continua de movimiento.
La palabra sánscrita vinyasa suele interpretarse como «colocar de manera consciente» o «organizar de forma específica», haciendo referencia a la conexión intencional entre respiración y movimiento.
Sus principales características son movimiento sincronizado con la respiración, secuencias fluidas, trabajo cardiovascular moderado.
CÓMO SALDREMOS LUEGO DEL TALLER “CONECTAR PARA CREAR”
“Más calmados, con una sensación de ligereza mental y menor agitación interna; con mayor autoconocimiento, capaz de identificar tus detonantes de estrés antes de que te afecten. También con “botiquín” de ejercicios prácticos para usar en momentos difíciles. Y más enfocados, con la mente despejada para tomar mejores decisiones en tu día a día”, nos dice Eduardo Nakahodo.
Por su parte, Carola considera que los asistentes podrán encontrar más calma. “Considero que encontrando calma, tranquilidad, ese estado nos permite ver infinitas posibilidades para nuestra vida”, indica.
EL DATO
DOMINGO 5 DE JULIO
DE 10.00 AM – 1.00 PM
- OCÉANO ATLÁNTICO 309 – SANTIAGO DE SURCO
INVERSIÓN: 140 SOLES POR PERSONA
