El estrés se ha convertido en uno de los principales desafíos para la salud en la actualidad y el especialista brinda algunas soluciones.
El médico Germán Aniya destacó la importancia de la actividad física como herramienta más efectiva para mejorar el bienestar emocional y combatir el estrés.
Frente a esta realidad, destacó en “Saludables con Hoken Corredores de Seguros”, la importancia de la actividad física como una de las herramientas más efectivas para mejorar el bienestar emocional y prevenir diversas enfermedades asociadas al estrés.
Explicó que el estrés forma parte de la vida cotidiana, pero cuando se vuelve constante puede afectar seriamente la salud física y mental.
El estrés y sus efectos en el organismo
Según explicó Aniya, las preocupaciones económicas, los cambios familiares, la jubilación, la soledad, las enfermedades y el exceso de responsabilidades son algunas de las causas más frecuentes de estrés.
Cuando esta situación se prolonga en el tiempo, pueden aparecer síntomas como ansiedad, irritabilidad, dificultades para dormir, cambios en el apetito, problemas de concentración e incluso enfermedades cardiovasculares.
“El estrés no es el enemigo. Es una señal de que algo en nuestra vida necesita atención”, señaló el especialista.
El ejercicio como aliado de la salud mental
Frente a este panorama, Aniya resaltó que la actividad física no sólo fortalece músculos y articulaciones, sino que también tiene un impacto positivo en el estado de ánimo y la salud emocional.
Explicó que caminar, bailar, montar bicicleta o realizar ejercicios suaves de manera regular ayuda a reducir los niveles de tensión acumulada, mejora la calidad del sueño y favorece una actitud más positiva frente a los problemas cotidianos.
Asimismo, destacó que el ejercicio permite romper círculos negativos asociados al estrés, como el sedentarismo, el aislamiento social y los malos hábitos alimenticios.
Nunca es tarde para empezar
El especialista recomendó que las personas, especialmente los adultos mayores, incorporen gradualmente actividades físicas en su rutina diaria.
Una de las alternativas más recomendadas es la caminata. Incluso sesiones cortas de 20 minutos diarios pueden generar beneficios importantes para la salud física y emocional.
También sugirió combinar ejercicios aeróbicos con actividades de fortalecimiento muscular, estiramientos y ejercicios de equilibrio, siempre de acuerdo con la condición de cada persona y bajo supervisión médica cuando sea necesario.
La importancia de mantener una vida activa
Aniya recordó que muchas veces el estrés lleva a las personas a permanecer inactivas, consumir alimentos poco saludables o aislarse socialmente. Sin embargo, afirmó que mantenerse en movimiento es fundamental para recuperar el equilibrio emocional.
Además del ejercicio, recomendó practicar técnicas de respiración profunda, mantener contacto frecuente con familiares y amigos, desarrollar pasatiempos y buscar apoyo cuando las preocupaciones resulten difíciles de manejar.
Un mensaje para mejorar la calidad de vida
El médico concluyó señalando que la salud física y mental están estrechamente relacionadas. Por ello, promover la actividad física y adoptar hábitos saludables no solo ayuda a prevenir enfermedades, sino también a enfrentar el estrés de manera más efectiva.
“El movimiento es vida. Nunca es tarde para empezar y cada pequeño paso cuenta para mejorar nuestra salud y calidad de vida”, afirmó.
